60代でシワが目立たない人の共通点5つ｜毎日の習慣が未来の肌を作る

乾燥は、シワの最大の敵。特に目元や口元など皮膚が薄い部分は、少しの乾燥でもシワになりやすく、放っておくと「老け顔」に直結します。

シワが目立たない60代の女性たちは、「保湿」を徹底しています。

朝晩のスキンケアでは、化粧水や美容液、クリームを惜しまずたっぷり使い、肌に水分をしっかり届けます。コットンパックやシートマスクを取り入れている人も多く、特に夜の保湿ケアに重点を置いているのが特徴です。

さらに、室内の乾燥にも気を配り、加湿器や濡れタオルを使って常に適切な湿度を保っています。

「肌が“もう十分”と感じるまで保湿する」—— そんな日々の積み重ねが、シワのない肌につながっているのです。

「良質な睡眠こそ、最高の美容液」と言われるほど、肌にとって睡眠は大切です。特に午後10時〜午前2時の間は“肌のゴールデンタイム”と呼ばれ、成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯です。

シワのない60代女性たちは、単に「早く寝る」だけでなく、「ぐっすり眠る」ための準備にも手を抜きません。

• 寝る2〜3時間前にスマホやPCの使用を控える
• ハーブティーやアロマでリラックス
• 部屋を暗くして、静かな音楽を流す

朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット。これも、肌のリズムを整える秘訣のひとつです。

紫外線は、肌老化の80％の原因になると言われています。特にUV-Aは、真皮層にまで届き、肌のハリを保つコラーゲンを破壊。結果、深いシワやたるみにつながります。

シワが目立たない人は、春夏だけでなく秋冬も日焼け止めを使用しています。

• 曇りの日でも日焼け止めを塗る
• 首や手の甲にも忘れずに塗る
• 外出時は帽子やサングラスを活用

また、UVカット効果のあるスカーフやアームカバーなど、ファッションに紫外線対策を取り入れる工夫も欠かしません。

「日焼け止めは毎朝の“習慣”」という意識が、将来の肌を守っているのです。

外側からのケアだけでなく、内側からの栄養も美肌には不可欠です。

シワの少ない60代女性たちは、「食べるものが肌を作る」という意識が非常に高く、バランスのとれた食事を意識しています。

• ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、キウイ
• 良質なたんぱく質：魚、鶏肉、豆腐
• オメガ3脂肪酸：青魚、くるみ、亜麻仁油
• 抗酸化成分：緑茶、ベリー類、ダークチョコレート

また、便通を良くするために食物繊維も積極的に摂り、水分も1日1.5〜2Lを目標に飲んでいます。

「内側からキレイになる」という考え方が、肌に表れているのです。

見逃しがちですが、ストレスも肌に大きな影響を与えます。

ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが増加し、肌のターンオーバーを乱し、シワやたるみの原因になります。

シワの少ない女性は、心の状態をとても大切にしています。

• ヨガやストレッチで身体を動かす
• 趣味の時間を確保してリフレッシュ
• 家族や友人との会話を大切にする

こうした「自分を整える時間」を日常に取り入れているのが特徴です。

精神的な余裕が肌の余裕に繋がっているのかもしれません。